명절 우울증을 막기 위한 노력의 일환으로, 미국 소아과 학회(AAP)의 전문가들이 휴일 시즌에 가족이 즐거움을 유지하도록 도와 주는 것에 대해 몇가지를 제안한다.
*당신의 일정을 지키도록 노력하세요.
여러분이 3살이든 30살이든, 우리는 모두 습관의 동물이다.
그러니 휴일에도 규칙적인 스케줄을 지키도록 노력해라.
명절을 맞이하여 여행, 가족과 함께 시간을 보내고 특별한 명절 활동을 하는 등 준비가 너무 많아 가족들은 일상을 버리고 일정을 짜게 된다.
명절은 특히 어린 아이들에게 압도적이고 지나친 자극이 될 수 있다.
휴식과 재충전의 필요성을 존중해야 한다.
*다른 사람들을 돕기 위해 무언가를 해라.
이번 휴일에 도움이 필요한 사람들을 찾아서 그들에게 손을 빌려주어라.
다른 사람을 도울 때 우리는 감사함을 느끼고 성취감을 얻는다.
습관적으로 이타적인 것이 뇌의 도파민 수치를 증가시킨다는 증거가 있다.
이것은 사람들을 차분하게 하고, 자신감을 더 갖게 하며, 정서적인 스트레스를 덜 받고, 일반적으로 더 행복하게 만든다.
*전자 제품과 멀어지기
여러분은 저녁 식탁에서 휴대폰이 사용이 눈에 익숙할 것이다.
그런 점을 고려해 볼 때, 전자 기기에 대한 규칙을 정하는 것이 좋다.
휴일은 모든 사람들이 플러그를 뽑기에 좋은 때이다.
전자기기는 유용하지만, 아이들은 스마트 폰이나 다른 기기 사용에 관한 규칙과 제한을 시행하는 이유를 이해할 필요가 있다.
단지 그것은 징벌적이거나 통제력을 행사하기 위한 것이 아니라 현명하고 책임감있는 사용을 장려하는 것이다.
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기사 작성: [유지인(bodyroun3@naver.com)] | 사진 출처: 픽사베이(www.pixabay.com)
